أحزمة المقاومة

أشرطة السحب من REP؟á

لأشرطة المقاومة استخدامات متعددة، منها المساعدة في تمارين السحب، وإضافة مقاومة لتمارين الإطالة وتمارين وزن الجسم، بالإضافة إلى إضافة مقاومة للحديد في العديد من تمارين الرفع المختلفة.

تعتبر أشرطة السحب رائعة للتدرب تدريجياً حتى تتمكن من أداء تمرين السحب الكامل دون مساعدة. تمارين السحب هي من أفضل الطرق لبناء عضلات الظهر والعضلة ذات الرأسين، ويُفضل استخدام الأشرطة عن طريق لفها حول شريط السحب ثم حول ركبتيك لتوفير المساعدة. اختر الشريط الذي تحتاجه بناءً على مقدار المساعدة التي ترغب بها.

يمكن أيضاً استخدام هذه الأشرطة كأشرطة قوة، والتي تشير عادةً إلى استخدام الأشرطة لإضافة مقاومة للحديد. إذا كان جهازك مزوداً بأوتاد للأشرطة، يمكنك لف الأشرطة حول الأوتاد وحول جلبة الحديد لإضافة مقاومة للعديد من التمارين. تعتبر أشرطة القوة ممتازة لإضافة مقاومة في الأجزاء الأسهل من التمرين، مثل الجزء العلوي من تمرين ضغط البنش، وذلك بسبب زيادة المقاومة كلما تمددت الأشرطة.

المواصفات:

• خفيف جداً (أصفر): 0.25 بوصة، مقاومة 5-15 رطلاً (مقاومة خفيفة للإطالة أو التمارين بالأشرطة)
• خفيف جداً (أحمر): 0.5 بوصة، مقاومة 5-35 رطلاً (مقاومة لتمارين الإطالة)
• خفيف جداً (أسود): 0.85 بوصة، مقاومة 20-60 رطلاً (مقاومة خفيفة لتدريبات القوة أو تمارين الكاليسثينكس)
• خفيف (أرجواني): 1.25 بوصة، مقاومة 30-80 رطلاً (مناسب للمساعدة الخفيفة في تمارين السحب أو تدريبات القوة)
• متوسط (أخضر): 1.75 بوصة، مقاومة 40-110 رطلاً (مناسب للمبتدئين متوسطي المستوى أو خفيفي الوزن في تمارين السحب)
• ثقيل (أزرق): 2.5 بوصة، مقاومة 60-150 رطلاً (مناسب للمبتدئين في تمارين السحب أو الأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 200 رطل، والرياضيين الأقوياء في رفع الأثقال)
• ثقيل جداً (برتقالي): 3.25 بوصة، مقاومة 70-175 رطلاً (بشكل أساسي لإضافة وزن لتمارين القوة)

؟á

؟á

؟á

؟á

؟á

؟á